家庭用パワーラックおすすめ3選｜ホームジム構築で「ジム代ゼロ」を実現する方法

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月1万円のジム代を一生払い続けるのか？

筋トレを本格的にやっているサラリーマンなら、こんな計算をしたことがあるはずだ。ジム会費月1万円×12ヶ月＝年12万円。10年で120万円。

一方でホームジムのパワーラックは3〜10万円の初期投資で一生使える。さらに移動時間ゼロ・混雑ゼロ・気が向いたときに即トレーニング。費用対効果は桁違いだ。

バーベルを使ったスクワット・ベンチプレスには、最低200kg以上の耐荷重が必要。初心者は100〜150kgのモデルでも十分だが、将来的な重量増加を考えると余裕を持って選ぶべきだ。

一般的なパワーラックは幅120cm×奥行き150cm前後。6畳以上の部屋があれば設置可能。天井高は最低220cm必要（バーベルを頭上に挙げるため）。

ラットプルダウンアタッチメント・ディップバー・懸垂バーが付属しているモデルを選ぶと、背中・腕・肩まで1台でカバーできる。

耐荷重200kg。ラットプルダウン・懸垂バー付属。組み立て簡単で初心者にも扱いやすい。価格は3〜5万円と家庭用としては最もコスパに優れる。Amazonでレビュー件数も多く信頼性が高い。

耐荷重300kg。フレームが太く、高重量トレーニングでも安定感がある。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトをメインに据えるトレーニーに最適。価格は6〜9万円。

フルラックより省スペースで設置できるハーフラックタイプ。6畳以下の部屋でもホームジムを作れる。耐荷重は250kg。一人暮らしの限られたスペースに最適な選択肢。

パワーラックは「買った瞬間からジム代が0円になる」設備投資だ。3〜5万円の初期投資は、ジム会費の3〜5ヶ月分に過ぎない。長期で見れば最も賢い筋トレの始め方だ。